Ilearen mehetzearen arazoei aurre egiteari dagokionez, zaila izan daiteke nondik hasi jakitea. Errezeta-botiketatik hasi eta sendabide herrikoietaraino, aukera amaigabeak daude; baina zeintzuk dira seguruak, eraginkorrak eta zuretzat funtzionatuko dutenak?
Laguntzeko, gu'Gure aholku nagusien zerrenda erabilgarri hau osatu dugu. Gainera, zein produktu erabili behar dituzun ilearen mehetzeari aurre egiteko ahalik eta azkarren.
1. Dieta-gabeziak egiaztatu
Ile-mehetzearen kausa ohikoena dieta-gabezia motaren bat da. Zure dietak honako hauek falta baditu:
Proteina
Omega 3 gantz-azidoak
B bitaminak
Azido folikoa
Zure buru-azalean eta ile-arretan duen eragina ikus dezakezu. Saiatu elikagaien ibilbidea egiten egunean zehar zure mantenugaien kontsumoa kontrolatzeko, eta ziurtatu zure ileak behar duen nutrizio-laguntza jasotzen duela!
2. Aldatu xanpu eta ile-egokitzaile bolumengarri batera
Xanpu eta egokitzaile bolumena ematen duen bat zure garbiketa errutinan sartzea modu bikaina da zure ileak behar duen laguntza jasotzen duela ziurtatzeko. Ile-galeraren aurka borrokatzeko diseinatutako xanpu eta egokitzaileek ile-haria leunago eta osasuntsuagoen itxura sustatzen laguntzen dute eta buru-azalari ile berriaren hazkuntza sustatzeko behar dituen mantenugaiak ematen dizkiote. Emaitza optimoak lortzeko, bilatu ilearen osasuna laguntzeko zientifikoki ikertutako osagaiak dituzten formulak.Erabili ilea zaintzeko produktuak dituztenakD-Pantenola
3. Murriztu zure estresa
Zuk noiz'Estres kronikoa baduzu, telogen effluvium-a izan dezakezu, hau da, ilea azkar erortzen den egoera bat. Horri aurre egin erlaxazio teknikak zure eguneroko errutinan sartuz, hala nola:
Mindfulness praktikak
Eguneroko esker oneko zerrendak
Naturan denbora pasatzea
Oheratu aurretik pantailak saihestea
Saiatu buruko larruazalera odol-fluxua bidaltzeko diseinatutako yoga errutina bat
Praktika hauek zure gorputzari estresaren erantzuna itzaltzeko eta hazten hasteko seinalea bidaltzen laguntzen diote!
4. Saiatu olio esentzialak
Badago ebidentzia bat buruko larruazalean eta harietan olio esentzialak aplikatzeak ilearen osasun orokorra hobetzen lagun dezakeela, hazkuntza berrirako beharrezko baldintzak sortuz. Saiatu:
Izpiliku olioa
Erromero olioa
Salbia olioa
Menta olioa
Te zuhaitz olioa
Zure olio esentzial gogokoenaren tanta batzuk marula olioa bezalako olio eramaile leun batekin nahastu ditzakezu eta nahasketa zuzenean buru-azalean aplikatu edo zure xanpu edo egokitzaile gogokoenean nahastu dezakezu erraz aplikatzeko.
5. Osatu zure dieta
Ikerketek erakusten dute biotina, azido folikoa, zinka eta beste bitamina batzuk ezinbestekoak direla zelulen birsorkuntzarako, eta horrek ilearen hazkuntza eta atxikipena sustatzen laguntzen du. Egunero biotinazko gominola bat jatea, epe luzerako ilearen osasuna laguntzeko diseinatua, modu ezin hobea da ilearen ongizatea zure eguneroko errutinari gehitzeko eta arrakastarako prestatzeko!
6. Saihestu estres handiko orrazkerak
Noizean behin zaldi-buztan altu batek irabazten zuen bitartean'Ilearen hazkuntza arrakastatsua izan edo ez, orrazkera batzuk hariak estresatu ditzakete, ilea gehiago erortzen utziz. Hona hemen saihestu beharreko itxura batzuk'Ilearen mehetzeaz kezkatuta nago:
Txirikorda estuak
Ile-luzapenak denbora luzez erabiltzea
Ile-lehorketa mantentzeko moño batekin lo egitea
Hariak gehiegi luzeak
Ilearen kolorea tratatzea
Ile-apainketa errutina aldatzeak zure ilearen estresa murrizten eta hariaren atxikipena sustatzen lagun dezake.
7Saiatu buruko masajea
Eskuko buruko masajeagailu batean inbertitzea da ilearen mehetzea arintzeko eman dezakezun urrats errazenetako bat. Buruko masajeak sentsazio bikaina ematen du ez ezik, ile-folikuluetara odol-fluxua estimulatzen ere lagun dezake, hazkuntza berria emanez mineralen laguntzarekin. Erabili buruko masajeagailu bat dutxatzen duzunean xanpu eta egokitzaile medikatuen sartze sakonagoa sustatzeko, edo erabili egunero ile lehorrean buruko zirkulazioa laguntzeko.
8Ariketa fisikoa
Ordu erdiko ariketa fisikoa gehitzeak ilearen hazkuntza sustatzen laguntzen du, gorputz osoko zirkulazioa eta odol-fluxua handituz, buru-azala barne. Horrek oxigenoa eta mantenugaiak ile-folikuluetara iristea eragiten du, ile-galera murriztuz eta epe luzerako hazkuntza lagunduz.
Argitaratze data: 2022ko azaroaren 25a